Obezite İle Mücadele

Obezite günümüzün en önemli sağlık sorunlarından biridir. Dünya çapında insan yaşamının azalması büyük ölçüde obeziteden kaynaklı olabiliyor. Önemli bir sağlık sorunu olan obezite; Yetersiz beslenme,  azalmış fiziksel aktivite ve hazır gıdaların çok sık tüketilmesi nedeniyle giderek yaygınlaşıyor. Bu sağlık sorunuyla ilgili dünyanın birçok ülkesinde bilinçlenmeler ve hareketler yapılsada hala birçok topluluk hazır gıda tüketimini bırakmış değil.

Özellikle yoğun iş hayatı, hareketsiz yaşam tarzı, GDO'lu besinlerin tüketimi ve  sık şekilde yemek yeme alışkanlıkları obeziteye yol açar. Ülkemizde her üç kişiden biri obezite denilen sağlık sorunuyla   mücadele ediyor. Bu sağlık sorununa yakalanmamak için önlem almak, bilinçlenmek ve doğru davranış kalıplarını geliştirmek çok önemlidir. Yapılan araştırmalara göre obezite de günlük alınan enerji miktarı tüketilen enerjiden fazladır. Bunun sonucunda kişinin  vücut yağ oranı artar.

Dünya Sağlık Örgütü çerçevesinde  belirlenen vücut kitle indeksi hesaplanarak kişilere teşhis konur. Obeziteye bir sebep aradığınızda  temel olarak, ailelerinde obez kişi bulunan bireyler  risk altındadır. Yapılacak şey her zaman bu sorunu hafife almamalı, ilgilenmeli ve fiziksel aktivitelerini arttırmalıdırlar. Obezitenin geri döndürülemez nedenlerinden biriside genetik olmasıdır.

Bir kişinin genlerinde obezite varsa, o kişide de olma ihtimali çok yüksektir. Diyet ve detox yaparak yeme alışkanlıklarına özen ve dikkat gösterilmelidir. Kalorisi yüksek olan besin ve gıdalardan kaçınmalı ve tüketmemelidir. Düzenli olarak spor ve egzersiz yapmakta sağlık için oldukça önemlidir.

OBEZİTE İÇİN NASIL ÖNLEM ALINMALI ?

Bir birey hayatı boyunca belli kilolarda düzenli olarak seyreder. Bazen artış veya eksilme olsa da herkesin vücudunun kaldıracağı kilo bellidir. Düzensiz beslenme, paketli hazır gıdaların aşırı tüketimi, hareketsiz bir hayat tarzı gibi birçok nedenden dolayı kilo alımı hızlanır ve kişi sağlığını kaybetmeye başlar.

Bazı insanlar bunun farkına varıp erken önlem almaya başlasa da maalesef çoğu kişi farkına bile varamadan geri dönülmez kilolara ulaşmıştır bile. Fiziksel görünüş hariç en çokta sağlık için belirli bir kilonun üzerine çıkmamanız gerekir. Şimdi gelin size obezite olmamak için birkaç öneride bulunalım;

• Öncelikle akşam belirli bir saatten sonra yemek yemeyi kesmelisiniz
• Her gün düzenli olarak yürüyüş ve egzersiz yapmak hem kilo almanızı engeller hem kalp sağlığınızı korur
• Karbonhidratlı besinlerden kaçınmalı diyet besinler tüketmelisiniz
• Düzenli diyet yapmak
• Un, tuz, şeker gibi 3 beyazdan uzak durmalısınız
• Hareketsiz hayattan uzak durun

Unutmayın obezite kalıcı bir sağlık sorunu değildir. Tıpkı grip ve enfeksiyon gibi belirli tedavi ve yöntemle geçip gidebilir. Önemli olan bunu sizin istemeniz ve kendinize inanarak bu yolda sıkı çalışmanız.